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長期吃甜食,真的會吃出糖尿病嗎?

甜食,一種充滿誘惑力的食物,它能帶給人快樂,但同時又讓人擔憂——吃甜過多,會不會患糖尿病?
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                                      吃糖=糖尿病❓❓❓❓❓

眾所周知,糖尿病是以慢性高血糖為特徵的代謝紊亂性疾病。
糖尿病的發病原因很多,比如遺傳因素、環境因素都在糖尿病的發生中起著重要作用。因此,單獨某一個因素在糖尿病的發病中所起的作用是非常小的。
✅如果沒有遺傳、環境等多種因素的參與,只是服用過多的糖,是不會導致糖尿病的。
雖然吃糖跟糖尿病沒有直接的關係,但是,有研究發現,經常喝甜飲料、吃糖、飲食裡含糖過多均可導致肥胖,進一步加重胰島素抵抗,從而增加患糖尿病的風險,也就是說更容易得糖尿病。
因此,我們仍然需要注意將糖的攝入控制在合理的範圍內。

  

                                                     嗜甜的真正危害

📛傷腎

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美國有間醫院血透室有一位透析患者,因把可樂當水喝,一天最少喝兩三瓶,當時24歲的他就患上尿毒症晚期,如今已持續透析近10年。
除此之外,很多甜飲料中會添加磷酸鹽,並常以磷酸作為酸味劑。而這兩種成分都不利鈣、鋅、鐵等礦物質的吸收,其中的精製糖和咖啡因等成分,會加重鈣流失。
所以當人體尿液中鈣量和草酸量增多時,就很容易結合成結石。

📛毀牙

某5歲男孩,每天只喝飲料不喝水,20顆牙齒8顆爛得只剩牙根,6顆齊根折斷,不僅吃飯成了難題,現在就連話都說不清楚了。
因為,除了碳酸飲料會腐蝕牙齒表面的琺瑯質外,飲料中的高糖,也會發酵產酸,導致牙釉質脫礦溶解。

📛誘髮乳腺癌

美國布法羅大學發表在美國癌症研究協會的《癌症流行病學生物標記與預防》期刊上的一項新研究表明,與從不或很少喝含糖汽水的女性相比,每週喝5次或以上含糖汽水的女性全因死亡率要高出62%,而死於乳腺癌的可能性要高出85%。
此外,該研究的結果間接表明,含糖量較高的飲食是誘發包括乳腺癌在內的多種癌症的重要因素之一。

📛降低免疫力

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一篇發表在《Nature Communications》上的文章曾揭示果汁的危害:果汁中超高的果糖會損害人體的免疫系統,從而導致人體的免疫力下降。
在小鼠模型中,研究人員對於葡萄糖和果糖進行了對比,結果顯示:在飲食中加入了果糖的小鼠,其體內巨噬細胞的功能出現了影響,促進了炎症反應的發生。短期的高含量的果糖飲料就可以促進人體的炎症反應,呈現出病理學的特徵。

📛加重抑鬱

甜味給人帶來短暫的愉快之後,很快會讓人重新歸於沮喪和抑鬱的狀態。
對相關觀察性研究所做的彙總分析發現,甜飲料消費量增加可能會促進抑鬱風險。不過這並不意味著一口都不能喝,數據分析表明每天喝2小杯以上才有顯著效果,每天喝3罐可樂飲料可以增加25%的抑鬱風險。
按糖的攝入量來分析,15克以下的糖攝入量和抑鬱風險沒有關聯,但在15~100克之間,隨著攝入量的增加,抑鬱相對風險上升。
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這些食物,暗含糖分:很多人認為戒糖只要把那些嘗起來是甜的食物戒掉就行了。
事實上,很多嘗起來並不太甜、名字也沒有相關資訊的食物也是含糖大戶!

❗❗番茄醬

在此類產品的配料中,除了水和番茄泥,含量最高的就是糖了,一般在15%~25%,最高可達30%以上。

❗❗即溶包

超市賣的速沖糊粉,也是含糖大戶。有的產品中,糖甚至排在配料表的第一位,購買時一定要多注意。

❗❗蜜餞

山楂片、話梅等酸味零食,本身有機酸含量豐富,口感較酸,加工中需要加入大量糖,口感才能酸甜適宜。

❗❗紅燒類菜品

紅燒肉、魚香肉絲等其實都是高糖食物。很多人做菜喜歡用糖調味,尤其是餐館裡的廚師更是喜歡大量用糖提味。
此外,一些加工肉製品,如肉乾、肉脯裡,也含有不少糖。

❗❗部分水果

讓人意外的是,奇異果、柳橙居然比西瓜的含糖量高。含糖量在8~12%的水果,蘋果、桃、奇異果、柳橙等,12%以上香蕉、石榴、柿子、無花果等。

文章轉載自長壽健康網
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分類:健康

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