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不要再養大體內的癌細胞了!

  

                                              這些事“餵養”癌細胞

1. 吃太燙
  

華人世界吃飯講究“趁熱”,但是國際癌症研究機構發佈的一項新研究顯示,飲品溫度在65℃以上飲品(如咖啡、茶等)可能會引發食管癌。

過熱的食物會損傷食道黏膜,長期吃過燙的食物,黏膜反覆受到慢性損傷,就可能引發慢性炎症,進而增大癌變的可能性。

2. 酷愛甜食
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一項最新研究證實,攝入過多的糖會增加患癌風險,尤其是胰腺癌。糖攝入過多會引起胰島素大量分泌,使胰島細胞功能受損,成為誘發胰腺癌的潛在因素。世界衛生組織建議,每人每天糖的攝入量一定要控制在50克以內,最好不超過25克。

3. 抽菸
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吸煙一直是肺癌的第一“兇手”!煙草中含有幾百種化學物質,其中60多種都與癌症相關。大量吸煙的人患癌機率是普通不吸煙人群的17倍。在美國,近五成癌症患者死於吸煙。

4 .喝酒
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喝酒越多癌變的風險越大,可以說,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。大量飲酒後,人體內會囤積大量乙醛,會對許多組織和器官產生毒性作用如造成細胞DNA損傷、致癌等。

5. 吃肉不吃菜
  

老人們常說“窮傷胃,富傷腸”。浙江大學腫瘤研究所學術委員會主任鄭樹介紹,偏愛肉類不愛吃素菜,這是導致現在腸癌高發的重要原因。偏愛肉類會導致蛋白、脂肪攝入過多,導致腸胃的蠕動速度降低,食物分解慢,滯留腸道時間長,從而導致排便困難,毒素在體內積累,久而久之就引起了腸癌。

6. 重口味飲食
  

鹽似乎是最“危險”的調料,吃得太鹹會導致胃黏膜屏障的慢性損傷,日久會增加對致癌物質的易感性,導致胃癌發生。還有一項研究發現,經常吃烤牛肉、烤鴨、烤羊肉等熏烤類食物,容易得食道癌和胃癌。熏烤類食物在製作中會產生大量的多環芳烴類物質,強致癌物苯並芘就是其中一種,它會造成細胞突變,引發癌症。

7 .整天陰沉著臉
據統計資料顯示,與普通人相比,性格憂鬱、感情不外露的人患癌症的概率比性格開朗的人要高出15倍。而現代醫學發現,癌症好發於一些受到挫折後,長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。
  

                                        12 種人是癌症“免疫體

美國癌症研究所出版的《癌症止步》一書中就指出,77%的癌症根源在於生活方式,而遺傳和環境只占到14%和9%,下面這12種人是癌症“免疫體”,快點看看,其中有沒有你?
1. 每天運動出點汗的人
美國研究顯示,經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%,患結直腸癌風險直降38%,只要每天堅持30分鐘以上運動,就能降低患癌風險。
研究人員指出,運動時出汗,既能燃燒多餘脂肪,還可促進身體排出多種致癌物;運動利於腸道蠕動,減少糞便積存時間,降低大腸癌風險;最重要的是,運動能增強免疫力,幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。
“每週至少運動三次,每次在20分鐘以上,最好能感覺自己微微出汗。”首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授這樣建議。
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2. 遇挫折找人傾訴的人
許多癌症患者回顧患病前兩三年的生活,都會看到消極情緒的影子。北京安定醫院心理危機干預與壓力管理中心主任西英俊表示,壞情緒是癌症嚮導,壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣,因此容易患癌。
他建議,生活中要儘量保持身心放鬆,找到健康的情緒宣洩途徑,向朋友傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助於排解不良情緒。

3. 遠離油炸食物的人
油炸食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質,經常進食易導致肥胖,是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中,往往產生大量的致癌物質。已有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。
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4. 常喝豆漿的人
美國癌症研究協會指出,常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。
這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫“大豆異黃酮”,能起到以假亂真的作用,和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

5. 常補充纖維素的人
膳食纖維攝入不足可使糞便量減少,大便通過腸道的時間延長,導致糞便中致癌物濃度升高,而致癌物與結腸黏膜長期接觸有可能發生癌變。
因此,防腸癌先要多吃含膳食纖維高的食物。

6. 愛喝綠茶的人
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,發現每天只要喝四五杯茶,就能將癌症風險降低40%。研究發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。
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7. 睡眠良好的人
美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。
此外,德國睡眠專家指出,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
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8. 多站少坐的人
有項研究證明,靜坐,特別是看電視時間過長,會提高結腸癌和子宮內膜癌的風險。而早在2011年,加拿大流行病學家克里斯汀在美國癌症研究所研究會議上就表示,根據她的研究,在美國每年有4.9萬起乳腺癌和4.3萬起結腸癌病例與不運動有關聯,而乳腺癌和結腸癌似乎是與運動關係最密切的兩種癌症。

9. 常補充維生素D的人
研究發現體內維生素D缺乏增加乳腺癌患病風險,補充維生素D或有助於預防乳腺癌。而補充維生素D其實很方便。中日醫院中醫內分泌科醫生楊文英介紹,維生素D可從食物中攝取,或經過日光照射轉變而來,每天堅持在戶外曬半個小時的太陽。

10. 常吃堅果的人
研究發現,每週吃不少於3份堅果的人結腸癌發病風險比不吃堅果的人低。其中,女性尤為明顯。堅果中包括纖維質和抗氧化物在內的一些化合物,能夠起到降低結腸癌發病風險的作用。

11. 每天大笑20次的人
作為成年人,我們平均每天只笑5~15次,而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。每天至少笑20次的人,患癌風險大大降低,因為笑聲可以增強免疫系統的功能,減少壓力激素的釋放。

12. 控制體重的人
研究顯示,約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖在惹禍。專家認為,脂肪細胞可能會間接促進癌細胞生長。最好每天運動,控制體重。

你是癌症“免疫體”嗎?

激發癌症的事情可別再做啦!

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分類:健康

處女座有很多異於常人的堅持,對於健康也是。大家好,我是翔爸,我是擁有英國認證的健康管理師也是兩個孩子的爸爸,有了孩子才體認健康的重要,只因為想陪他們長大。這裡是翔爸保健事,希望能讓你更加關注心理和生理健康的事。 歡迎按讚追蹤分享翔爸保健事。

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