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多吃這些食物保護靈魂之窗吧!

現在我們的生活離不開電腦、pad、手機等電子設備,這也間接導致了對我們眼睛的傷害,而且很多人都沒有保護眼睛的習慣,經常會覺得眼睛疲勞等問題。
這期間要適當地休息眼睛,在一般情況,操作了兩個小時,就必須要休息十五分鐘作用,可以做眼睛保健操,也可向遠處眺望,看看遠處綠色山林,不要連續操作電腦;而且工作之時要保持正確的姿勢,可以減小眼球暴露在空氣中的面積,那今天就來給大家推薦幾種對保護眼睛有幫助的食物,一起來看看吧。
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1、黑枸杞
黑枸杞中的花青素可預防重度近視及視網膜剝離,並可增進視力,花青素可以提高在昏暗燈光下的視力,長期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明顯保護視力的作用,對青少年假性近視,中老年眼花,眼底出血,乾眼症等都具有良好的保健作用。
2、紫薯
紫色食物都含有一種叫做花青素的物質,花青素具有極強的抗氧化作用,能有效阻擊自由基,在自由基對組織習慣的傷害中,最容易被傷害的是眼球,而紫色食品就是天然護目食品,因此紫薯可以有效地維護眼睛健康,預防各種眼病的發生。
紫薯和紫心番薯不同喔,請參考以下網址 https://medicalinspire.com/web/posts/19563/%E3%80%90%E9%9B%A3%E4%BB%A5%E8%BE%A8%E5%88%A5%E3%80%91%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%BE%A8%E5%88%A5%E7%B4%AB%E5%BF%83%E7%95%AA%E8%96%AF%E8%88%87%E7%B4%AB%E8%96%AF%EF%BC%9F%E8%AA%8D%E8%AD%98%E7%B4%AB%E8%96%AF6/
3、菠菜
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菠菜的抗氧化特性,可以幫助抵抗眼睛受到陽光、煙,或是空氣污染所受到的傷害,深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助眼睛視網膜的健康,另外,也是維生素A豐富的蔬菜,缺乏維生素A會讓眼睛乾澀、對黑暗的適應力減退等,因此也是不可或缺的營養素。
俗話說眼睛是心靈的窗戶,在平時的生活中,我們應該好好保護眼睛。
1.有規律的休息,避免長時間用眼:每過一個小時,眼睛離開電腦,放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。
2.佩戴電腦防護眼鏡,消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀,還能緩解眼睛疲勞。
3.補充具有抗氧化作用的物質,如:花青素、水果中的維生素C能有效地保護視網膜損傷。
4.玉米中的葉黃素具有保護細胞色素氧化酶的功能。
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分類:健康

處女座有很多異於常人的堅持,對於健康也是。大家好,我是翔爸,我是擁有英國認證的健康管理師也是兩個孩子的爸爸,有了孩子才體認健康的重要,只因為想陪他們長大。這裡是翔爸保健事,希望能讓你更加關注心理和生理健康的事。 歡迎按讚追蹤分享翔爸保健事。

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