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痛風不是病,痛起來要人命!到底痛風有多痛?要怎麼預防呢?

  

那痛風到底有多痛呢?

痛風被許多人認為是“天下第一痛”。17世紀英國著名的醫生托馬斯·西德納姆將痛風描述為:
“凌晨兩點光景,他在大腳趾的尖鋭疼痛中驚醒,起初尚和緩的痛感愈演愈烈,一會兒是韌帶的劇烈拉扯撕裂,一會兒是噬咬般的疼痛,一會兒又是壓迫感和收縮痙攣。與此同時,患處的感覺如此尖鋭切膚,就連被子的重量都變得難以承受,若有人在房間走動發出聲響,也會感覺忍無可忍。”
相信有過痛風經歷的人都會有這種撕心裂肺的感受。
  

痛風是怎麼產生的?

痛風的產生,和高血尿酸有極大的關係,那麼尿酸是誰生成的呢,主要兩種途徑,一是通過攝入富含核蛋白等食物,這種外源性的實際只占人體尿酸總量的20%,另外80%是人體自身核酸的氧化分解生成。
有產生就有排泄,不然生成和排泄失去平衡就會造成血液中的尿酸濃度增高,人體的尿酸從哪兒排出的呢,約有70%是通過腎臟排出,剩下的是通過腸腔分解,80%-85%的患者是腎臟排泄不足引發的痛風。
一旦血液中的尿酸在血液裡達到飽和濃度,多餘的尿酸就會以一種叫做單鈉尿酸鹽晶體的形態存在,並沉積在關節滑膜、軟骨、肌腱腱膜等組織。
尿酸鹽晶體具有白細胞趨化特性,也就是白細胞總是和尿酸鹽晶體不對付,發現它就想吞掉它,結果呢,卻放出了水解酶,把白細胞自己損傷,刺激產生滑膜血管擴張,導致組織發炎,痛風就開始發作了。
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為什麼得痛風的人越來越多?

除了痛風家族史遺傳因素、患有腫瘤進行化療或者長期服用利尿劑,以及腎功能不全人群外,與生活習慣也分不開,其中6個原因,一半與吃有關係。
1. 肉類飲食太多了
我們的祖父母輩都是以穀類食物為主,但現代人多以肉類食物為主。
大量肉類食物中的嘌呤,就會轉化為尿酸,大大超出了生理代謝和排泄能力,導致高尿酸血症,所以痛風的發病率迅速升高。
2. 甜飲料喝的太多
大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”,而痛風發作和果葡糖漿的攝入量,存在正比關係。
3. 喜歡吸煙和喝酒
喜歡吸煙和喝酒,會增加痛風的發病風險。喝酒之後的代謝產物是乳酸,乳酸會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。戒酒很關鍵,所有的酒類都會誘發痛風,尤其是啤酒。
4. 體重超標
肥胖人群更容易高尿酸,畢竟大部分都是吃的太好,大魚大肉、甜飲料,但運動不足。
5. 運動的太少
適量的運動可以加速新陳代謝,有利於身體廢物的排泄,其中就包括尿酸。
6. 過度勞累,作息紊亂
疲勞和作息紊亂導致機體能量大量消耗,代謝廢物堆積,干擾了尿酸的排泄而誘發痛風發作。
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預防痛風的健康生活方式

一、多喝水,促進尿酸排泄
防尿酸升高的首要任務是多飲水,每日飲水量要保證尿量在1500ml以上,差不多相當於兩瓶多礦泉水。
二、飲食有序,吃走多餘尿酸
要注意肉類攝入量,每天不超過150g,優先選擇雞、鴨、魚肉(淡水魚哦),豬、牛、羊肉適量,要避免:海鮮、動物內臟、濃肉湯。
優先選擇蔬菜、豆製品,攝入量每天300-500g,這類食物富含膳食纖維,能增加飽腹感,還能減肥。雖然大豆是高嘌呤食物,但做成豆製品後嘌呤含量大大降低,痛風病人也是可以適量吃的哦。
三、治腎病,勤監測
由於尿液的排泄主要由腎臟負責,當腎臟出現病變時,就會影響尿酸代謝。因此,在體檢時,一定要注重腎病的檢查。此外,不少人尿酸高了沒有症狀就不治療,但醫學上只要尿酸超過420μmol/L,不管是否引發了痛風,都應該服用降酸藥,把尿酸控制在正常範圍,這需要引起注意。
四、動靜結合,預防併發症
痛風在未發作時動,在發作時靜。適當的做些溫和有氧運動,能促進尿酸水平排出體外,降低體內尿酸水平,有效預防痛風急性發作,降低痛風患有率。
平時可選擇散步等運動方式,每週4~6次,每次30分鐘左右,以不損傷關節、不感到疲勞為最大的原則。
當痛風急性發作期時,切記,保持絶對的靜養,以免給關節帶來負擔,加重病情。
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分類:健康

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