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身體健康的10個跡象,你中幾個呢?

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1. 懂得釋懷
中年之後,該釋懷的釋懷,該放下的放下。
不要再為難自己,委屈自己,不要再逞強,不要再糾結。
我們已經過了任性的年齡,生命已經由不得你再去糟蹋。
如果自己不愛惜,又有誰會真的在乎?
懂得釋懷,心態會更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂。
2. 願意接受新事物、新觀念
時代已經發生改變,生活觀念也在不停地變換更新。
我們不能總守著以往的觀念來過日子,也要懂得與時俱進,多瞭解現在的新觀念。
如果你願意走出家門,去探索這個精采的世界,接受當下最新潮的事物和觀念,那你一定就是一個樂在享受生活的人。
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3. 總是很樂觀
據《美國心理學家雜誌》報導:
“約有17%的美國人是樂天派,他們對生活有著積極的態度,有明確的目的和很強的社會認同感,他們要比悲觀派的人更健康。”
我們應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。
在意大利的撒丁島或日本的沖繩,那裡有世界上最長壽的人們。
他們都很勤勞地工作,但是他們更注重和家人一起度過時間,提升自己的精神狀態,並且喜歡幫助別人。
4. 性格開朗,喜歡交朋友
俗話說,多個朋友多條路,說的是人熟好辦事,而澳洲科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。
有相關的研究結果表明:
“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低22%。”
能夠幫助人排遣壓力,解決困難,也能激勵健康的生活習慣。
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5. 喜歡清理東西
如果你是一個定時清理家中物品,並捨得將不用的東西扔掉的人,那恭喜你,你又中了一條。
這說明,你很有長壽的潛質。
家中最後只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。
生活中,不買不需要的東西;必要的東西挑好的買。
當你清理完後就會發現,還是原來那個家,但自己似乎住得更舒服了。
6. 有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱:
“良好的人際關係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援著你,會讓你身心都保持健康。”
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7. 有陪在身邊的老伴
少年夫妻老來伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。
家常飯,粗布衣,知冷知熱結髮妻。
老了,才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。
身邊有一個知冷知熱的老伴,生活也會更加快樂溫暖,自然就會更加健康長壽了。
8. 身體微胖
現在人們都“以瘦為美”,但其實微胖的人才長壽。
有研究發現:
到了老年,微胖的人骨密度較高、死亡率較低,呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低,並且對環境的適應能力較強。
而當流感、肺炎等疾病發生時,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相對較好。”
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9. 多數時候更愛步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明:
“每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。”
不管他們體內脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。
因此午飯後不妨走路散散步,每天儘量以各種方式多做一點運動。
10. 有一雙強健的腿
背靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回來直到你保持一個平穩狀態,但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。
盡最大可能保持這種姿勢,每天做一次,並且每次增加幾秒鐘的時間。

這10個跡象,你有幾個?
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分類:健康

處女座有很多異於常人的堅持,對於健康也是。大家好,我是翔爸,我是擁有英國認證的健康管理師也是兩個孩子的爸爸,有了孩子才體認健康的重要,只因為想陪他們長大。這裡是翔爸保健事,希望能讓你更加關注心理和生理健康的事。 歡迎按讚追蹤分享翔爸保健事。

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