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有效提高免疫力的食物,都很便宜

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有助提高免疫力的食物
  

1. 薑

薑可以刺激人體的免疫系統,能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛,還能有效抑制疾病。薑是一種很好的抗毒物質,能殺菌和抗黴菌,是治療風寒和流行性感冒的有效食品。
  

2. 大蒜和洋蔥

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蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進身體耐力的作用。大蒜和洋蔥能促進細胞膜的流動,增進體力和免疫力。另外,大蒜具還有降低膽固醇的功能。
  

3. 蕎麥

蕎麥含煙酸,能促進機體的新陳代謝,增強解毒功能。
  

4. 胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠增強人體免疫力,保護多種臟器。
  

5. 花椰菜

常吃菜花(花椰菜)可增強肝臟的解毒能力,且能提高機體免力。 
  

6. 大白菜

大白菜中所含的纖維素能起到潤腸、促進排毒的作用。
  

7. 茶

科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
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因為寒冷天氣的影響,冬季是疾病的高發季節,很多人在冬季的時候經常生病,所以在冬季我們應該做的就是要提高自己身體的免疫力,而提高抵抗力的常見做法就是運動。但是因為天氣寒冷,很多人都不喜歡出門運動,這個時候我們可以通過食物來提高免疫力,那麼哪些食物可以提高免疫力?
杏仁:杏仁可以提高免疫系統的抗壓能力,杏仁當中的維他命E可以滿足日常所需的一半,而且維生素E也可以提高身體當中額免疫力。杏仁當中的核磺酸和煙酸以及B族維生素同樣可以提高免疫系統的抗擊能力。
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牡蠣:牡蠣當中包含礦物質鋅,可以輔助治療男性不育的問題,主要是因為男性不育大多數都是因為體內缺少鋅引起的。而且鋅還可以抵抗病毒,雖然沒有研究直接表明鋅可以抗病毒,但是有研究發現鋅可以維持免疫系統的正常運作,而且鋅還可以促進傷口的癒合。
白蘑菇:白蘑菇富含硒和抗氧化劑,如果體內硒過少,那麼就會導致重感冒變得更加嚴重,所以補充硒可以幫助治療感冒。而且蘑菇當中的B族維生素核黃素和煙酸等營養元素都可以維持正常的免疫系統功能。
葡萄柚:葡萄柚當中富含維生素C,可以輔助治療感冒和流感,而且葡萄柚當中富含大量的類黃酮,這種物質可以增強免疫系統的活力。
低脂優格:每天喝點優格可以降低患上感冒的機率,低脂優格當中的益生菌可以刺激體內的免疫系統,幫助身體抵抗病毒讓我們少生病。而且低脂優格當中的維生素D可以降低感冒和流感出現的風險。
圖文轉載自: 益生菌健康知識網
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分類:健康

處女座有很多異於常人的堅持,對於健康也是。大家好,我是翔爸,我是擁有英國認證的健康管理師也是兩個孩子的爸爸,有了孩子才體認健康的重要,只因為想陪他們長大。這裡是翔爸保健事,希望能讓你更加關注心理和生理健康的事。 歡迎按讚追蹤分享翔爸保健事。

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