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喝水才是最好的養生保健方式!

食物 水量 健康 喝水 口渴
通常,如果我們感到有些口渴、尿發黃,表明失水量已有體重的1%,如果你是一個粗心大意的人,一時也可能感覺沒有太大的問題;
若感到嚴重口乾、舌燥、少尿,表明我們身體失水已有2%,出現這種情況後,即使你想忍耐也會不由自主地想找些水來解渴;
若我們感到體能明顯下降、皮膚泛紅、昏昏欲睡、情緒失常、噁心,表明我們身體的失水量達體重的4%,這時即使想喝水的話,恐怕端杯子的力氣都使不上了。
再看看失水升級後,在我們身上會有哪些驚人的”表現”:
A.失水6%時,我們在夏天會感覺更熱,在冬天會感覺更冷,稍一運動就會氣喘吁吁,上氣不接下氣;
B.失水8%時,我們會感到頭暈目眩,說話時詞不達意,渾身無力,精神紊亂;
C.失水10%時,我們走路時身體東倒西歪,把鹿當作馬,想說話也說不出話來,舌頭腫大;
D.失水達15%以上時,我們已經遊走在人間與”天堂”之間!
泌尿系統疾病
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1.泌尿系統結石
    1)腎結石
    2)膀胱結石
    3)輸尿管結石
輸尿管結石與腎結石的成因大致相同,腎結石有可能會下行到輸尿管內,成為輸尿管結石。膀胱結石多見於十歲以下的兒童,同樣與腎結石的成因大致相同,輸尿管內的結石也可能下行到膀胱內,成為膀胱結石。
    4)尿道結石
尿道結石的成因與腎結石的成因相同或相似,尿道結石也有可能是膀胱的結石下行到尿道內形成尿道結石。
    2.泌尿系統感染
在正常情況下,由於泌尿系統有充沛的”水”量經常沖刷著尿路,即使有致病菌也會被及時地沖刷掉,不至於在尿道內繁殖,引發感染;身體缺乏水分時,情況就會截然不同,大量致病菌在尿道內大量繁殖,引起泌尿系統一系列感染。
消化系統疾病
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1.消化不良與疼痛
    消化道的疼痛包括胃、十二指腸及胃食道逆流引起的疼痛,它是由消化不良引起的,同時也是人體發出的最重要的缺水信號。
   1)水參與食物的消化
首先來看看食物是如何借助”水”進行消化的。我們喝入胃的水到達腸道並被腸道吸收。90分鐘後,與喝入體內幾乎等量的水通過胃黏膜的腺體層分泌到胃裡面,以消化食物。我們攝入的食物進入胃部後,在胃動力的作用下與消化液(胃酸和酶)充分混合,食物便被分解成細微而均勻的流體,進入腸道作進一步的消化。
    2)缺水引起消化道疼痛
    消化不良為什麼會引起消化道的疼痛呢?胃黏膜的腺體層上有一層粘液,由98%的水和2%的可吸收水分的”結構”組成,粘液層的下面是分泌碳酸氫鈉的腺體層。正常情況下,胃酸與分泌碳酸氫鈉的腺體層通過中和反應來保護胃部免受胃酸的刺激。在缺水的情況下,高濃度的胃酸與碳酸氫鈉反應,生成大量的鹽分,粘液的粘性降低,胃酸就能輕易穿過黏膜層,刺激黏膜,從而引起疼痛。
2.胃食道逆流
它的直接原因是由食物消化不良引起的,根本原因仍然是身體缺水造成的。為了清楚地解釋這個問題,我們可以從瞭解胃對食物的消化和食物的進一步消化受阻這兩個環節入手。
    1)胃中食物的消化
胃完成食物消化吸收的第一道”工序”。食物在胃內被胃分泌的胃液(胃酸、酶)消化,消化後的食物中的小部分水分、小顆粒養分(如酒精、單糖等)被胃吸收掉,大部分呈酸性的”糜”通過幽門進入十二指腸,再進入小腸。
    2)食物消化受阻
胰腺除了分泌胰島素外,還分泌消化酶、調節腸道內的鹼性環境。身體水分充沛時,胰腺分泌大量的鹼性溶液,中和從胃部下來的酸性物質,完成對食物消化的第二道”工序”。但在缺水狀態下,胰腺無法分泌這種鹼性的消化液,幽門自然無法收到對酸性物質”放閘”的指令,反而越收越緊,酸性物質長時間在胃內”逗留”,而賁門(食道與胃之間的閥門)變得越來越鬆弛,胃內酸性物質向上湧,便發生了。
 3.十二指腸潰瘍
 “十二指腸潰瘍是幽門螺旋桿菌感染造成的”這一說法似乎得到了不少人的認可,但是歸根結柢,十二指腸潰瘍是由身體缺水造成的。為什麼呢?
包括幽門螺旋桿菌在內的消化道細菌與人體其實是一種共生關係,我們腸道內天生就存在著這類細菌。身體缺水時,我們的免疫系統處於”虛弱”狀態,這些與我們朝夕相處的”朋友”便成為了貪婪的敵人,在消化道內興風作浪,引發潰瘍。
 4.便秘
    我們的大腸擔負著吸收大便中水分的功能,以補充消化道在消化食物的過程失去的水分。當我們的身體缺乏水分時,食物殘渣的含水量相對較少,相應地食物殘渣在腸道內蠕動的速度更慢,在腸道內”遊走”的時間更長,這也給大腸吸乾食物殘渣內的水分提供的契機,於是便秘就發生了。在嚴重的情況下,便秘可導致腸炎、排便困難等問題的發生。
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分類:健康

處女座有很多異於常人的堅持,對於健康也是。大家好,我是翔爸,我是擁有英國認證的健康管理師也是兩個孩子的爸爸,有了孩子才體認健康的重要,只因為想陪他們長大。這裡是翔爸保健事,希望能讓你更加關注心理和生理健康的事。 歡迎按讚追蹤分享翔爸保健事。

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