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長期23點後睡覺,小心這7個地方先壞!補再多覺都没用

 《全球睡眠報告》顯示,大部分人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少人難得的休閒放鬆時段。
雖然0點以後才算深夜,但從内分泌角度來說,23點後睡覺就算熬夜。
人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。過了這段時間,補睡再長時間,都難以弭補熬夜帶來的損失。
專家告訴你,熬夜最毀你身體的7個零件! 
  

                                              長期熬夜的7重風險 

 1.皮膚受損
長時間熬夜,人的内分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。 
  2.超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。
3.記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭暈腦脹、記憶力減退等狀況。久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4.心臟病風險高
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,内臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。
5.腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞,平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息,會影響其修復。
6.肝臟受損
23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。
7.增加患癌風險
人體免疫因子大多在睡覺時形成,長時間熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,易感冒、易過敏也會不期而至。免疫力是人體對抗癌症的天然屏障,免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。 
睡眠不足 老化皮膚 健康 熬夜
 比如,女性長期熬夜會導致月經雜亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好、有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠品質,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我們都知道這樣很傷身體,那麼到底傷害在哪裡呢?
其實,熬夜對肝臟的傷害是最大的!因為肝臟是我們身體裡唯一的解毒器官,平常吃進嘴裡的食物,肝臟要把有毒的部分全部留下来,進行解毒、分解,再排出體外。而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”,我們在這個時候不休息,反而大肆吃喝,讓肝臟完全超負荷。
我們“堅強”的肝臟從來不會疼痛,所以也最容易被忽略,可是當肝臟真的疼痛起來,問題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們,翔爸建議一定要比平常人更加愛護它,今天晚上要早點上床睡覺喔!
 
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分類:健康

處女座有很多異於常人的堅持,對於健康也是。大家好,我是翔爸,我是擁有英國認證的健康管理師也是兩個孩子的爸爸,有了孩子才體認健康的重要,只因為想陪他們長大。這裡是翔爸保健事,希望能讓你更加關注心理和生理健康的事。 歡迎按讚追蹤分享翔爸保健事。

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